ぎっくり腰になってまともに座れず作業ができないんだけど、早く治す方法はあるかな？

ぎっくり腰やっちまって、まともに座って作業ができないんだけども、どうやったら早く治るかな？
2/20子供を2人まとめてだっこして発症、2日間は歩くことすらままならず、今週あたまからゆっくりならなんとか歩行可能になった
整形外科では座薬と湿布とベルトのみで、リハビリしろと言われて終わり
横になってさえいれば痛みはほとんどないんだが、立ち上がるときには激痛、立っているとじわじわ痛みが強くなってくる、椅子に座ると５分もしないうちに腰の痛みに耐えられなくなる、座ったところから立とうとするとあまりの激痛に悶絶