10年以上、明け方4時や5時まで起きて8時や9時に起きる夜更かし生活を直せない…

夜更かしがやめられん
明け方4時とか5時くらいまで遊んで
8時とか9時に起きる生活を10年以上続けている
体に良くないちゃんと寝ないとって思って今日は1時には寝よう！と思っても、まだ1時じゃんまだ遊べるを4時ぐらいまで繰り返す
夜の12時とか感覚的には夕方ぐらいで、まだまだ遊べるじゃんって思っちゃう
ちなみにロングスリーパーでたくさん寝ないと辛いんだが、
それ以上に遊ばないとストレスでヤバい