【朗報】ダイエット得意な人、痩せ方教えろ。楽に痩せる方法な

最近気抜いてたからやばいことになってる
以下でどれが一番効果ある？

お菓子抜く
22:00以降食わない→仕事の都合上無理
酒飲まない
歩く

激しい運動とか無理だぞ