1カ月で6キロ減量した私が試したこと

完食しない
朝は　0キロカロリー。食べない。
昼は　300キロカロリー以内
夜は　500から700あたり。高タンパク低カロリーを心がける。
週5は3から4キロランニング。

勝ちな