夜中の2時や3時に目覚めてしまい、二度寝はできるが、時々眠れなくなって困る。

2年位前から必ず夜中の2時とか3時に目が覚めてしまう、二度寝できることの方が多いんだけど寝付けなくなる時もあって疲れる。
途中でトイレで起きる事も含めてぐっすり眠れてる人って寝る前とかなんかしてたりする？？
是非教えてほしい